肥満の原因
肥満の主な原因は、過食と運動不足と言われています。
しかし、その内容によりダイエット方法が異なってきます。
その為に、“食事と運動のバランス”について紹介
ダイエットの王道とも言われる方法に「カロリーコントロール」があります。
このカロリーコントロールとは、�牋貽�の消費カロリーに合わせて摂取カロリー（食事の量と内容）をコントロールする�瓩箸いκ�法です。
一般的に「カロリーコントロール」と言うと、“摂取カロリーを少なくする”という解釈をしがちですが、この解釈の仕方は間違っています。
確かに、“過剰なカロリー摂取による肥満”という部分は間違ってはいません。
しかし、“運動不足による肥満”などの他の要素もあるため、摂取カロリーのコンロトールだけでは健康的なダイエットには成り得ません。
例えば、単に摂取カロリーを少なくするだけでは、“摂取エネルギーや必要栄養素の不足”という状態になってしまい、体調に支障をきたす結果になってしまいます。
これは、“摂取カロリーを少なくする”ということに重点をおき、“食事と運動のバランス”や“摂取する栄養素のバランス”ということを忘れている為です。
また、料理自体のカロリーと実際に肉体に吸収されるカロリーには大きな誤差があります。
その為、カロリー計算だけのダイエットでは栄養不足になりやすいとも言えます。
健康的にダイエットを行うには、過剰なカロリーを適正な量に減少させる必要はありますが、肉体的に必要な最低限の栄養素は摂取しなければいけません。
その為、運動においてもカロリーコントロールをする必要があります。
しかし、その内容によりダイエット方法が異なってきます。
その為に、“食事と運動のバランス”について紹介
ダイエットの王道とも言われる方法に「カロリーコントロール」があります。
このカロリーコントロールとは、�牋貽�の消費カロリーに合わせて摂取カロリー（食事の量と内容）をコントロールする�瓩箸いκ�法です。
一般的に「カロリーコントロール」と言うと、“摂取カロリーを少なくする”という解釈をしがちですが、この解釈の仕方は間違っています。
確かに、“過剰なカロリー摂取による肥満”という部分は間違ってはいません。
しかし、“運動不足による肥満”などの他の要素もあるため、摂取カロリーのコンロトールだけでは健康的なダイエットには成り得ません。
例えば、単に摂取カロリーを少なくするだけでは、“摂取エネルギーや必要栄養素の不足”という状態になってしまい、体調に支障をきたす結果になってしまいます。
これは、“摂取カロリーを少なくする”ということに重点をおき、“食事と運動のバランス”や“摂取する栄養素のバランス”ということを忘れている為です。
また、料理自体のカロリーと実際に肉体に吸収されるカロリーには大きな誤差があります。
その為、カロリー計算だけのダイエットでは栄養不足になりやすいとも言えます。
健康的にダイエットを行うには、過剰なカロリーを適正な量に減少させる必要はありますが、肉体的に必要な最低限の栄養素は摂取しなければいけません。
その為、運動においてもカロリーコントロールをする必要があります。